食事療法による減量の方法

減量のために食事療法をしなければならない事はご存知でしょうか？

肥満度の高い人ほど、長期の食事療法が必要になり心臓や肝臓に合併症がある場合には、医師に相談してから減量を行う必要があります。

食事療法による減量にも、いくつか種類があり、ひとつは減食療法という食事療法になりますが普通食をベースにして、献立を少し変えることで糖尿病食よりにすることで、一日の摂取カロリーを1200～1800にします。

１日に600kcal～1200kcalを目安に献立をつくる低エネルギー食にすると、毎日続けることは相当な意思力が必要になるでしょう。

食事だけでは得られるビタミンの量が限られているためビタミン剤がいりますし、家族の理解や協力は必須です。

アルコールは摂取できませんし、砂糖や油脂量も限定され食事療法をきちんと実践することができれば、3か月で10キロ程度の減量が可能です。

さらにカロリーを抑える食事療法である低エネルギー食による減量方法もあります。

食事療法では、低エネルギー食を使う方法は、素人が見よう見まねではできません。

どんな減量が、その人に向いているかは、医師の指導によって管理栄養士が栄養指導を行います。

肥満も度が過ぎれば健康に良くないし肥満体型を気にしている人は医師の指導を受けながら食事療法を実践して、適切な減量に取り組んでください。